Kedves Vendégünk!

📣 Május közepétől 6 héten keresztül szombatonként lehetőséged lesz részt venni súlyemelő és gimnasztika workshopokon. Egy-egy workshop 2,5-3 órás lesz, ahol megtanulhatod a gyakorlatok helyes kivitelezését, gyakorolhatsz és a tanultakat beépítheted a mindennapi edzéseidbe.

A következő menetrendre számíthatsz:

🔴 Súlyemelő workshop kezdőknek és középhaladóknak I. 🔴

➡ Clean and Jerk
Amennyiben most először próbálnád ki a súlyemelést vagy gyakorlod már egy ideje, de szívesen tanulnál róla kicsit többet, szeretettel várunk súlyemelő workshopunkon!
A nap folyamán megismerkedhetsz:
• a súlyemelés által fejleszthető kondícionális képességekkel
• az edzéseket megelőző bemelegítési stratégiával
• a felvétel – lökés (Clean & Jerk) súlyemelő gyakorlattal (+előkészítő gyakorlataival)
🗓 Dátum: 2023.05.13. szombat
🕙 Kezdés: 10:00
🕐 Várható befejezés: 13:00
📍 Oktató: Kádár Balázs
📍 Maximális létszám: 12

🟠 Gimnasztika workshop kezdőknek és középhaladóknak I. 🟠

➡ Alap gyakorlatok és Kipping Pull Up és Toes To Bar
Szeretnél kicsit jobban teljesíteni a gimnasztikai gyakorlatokban az órákon vagy a saját edzéseiden? Akkor itt a helyed! Lépésről lépésre megnézzük az alap gyakorlatokat, majd a lábemelés és húzódzkodás végrehajtását.
A nap folyamán megismerkedhetsz:
• földön végrehajtható gyakorlatokkal (Hollow Hold, Hollow Rock, Superman)
• az edzéseket megelőző bemelegítési stratégiával
• alap lendület (kipping swing), húzódzkodás (Strict/Kipping Pull Up), láb emelés (strict/kipping Toest To Bar)
A képzés semmiféle végzettséget igazoló bizonyítványt nem biztosít!
🗓 Dátum: 2023.05.20. szombat
🕙 Kezdés: 10:00
🕐 Várható befejezés: 12:30
📍 Oktató: Leskó Márk
📍 Maximális létszám: 12

🟡 Gimnasztika workshop kezdőknek és középhaladóknak II. 🟡

➡ Butterfly Pull Up / Chest To Bar Pull Up
A húzódzkodás egy gyorsabb, de technikailag kicsit nehezebb végrehajtási módja és a mellkas érintéses húzódzkodás variációi.
🗓 Dátum: 2023.05.27. szombat
🕙 Kezdés: 10:00
🕐 Várható befejezés: 12:30
📍 Oktató: Leskó Márk
📍 Maximális létszám: 12

🟢 Gimnasztika workshop kezdőknek és középhaladóknak III. 🟢

➡ Handstand Walk es HSPU
A kurzus során végigmegyünk a kézállás/kézenjárás különböző gyakorlatain és a kézállásban végrehajtott karhajlítás és -nyújtást is átvesszük.
• bemelegítés
• tippek egyéni gyakorlásra
• végigvesszük a progressziókat
🗓 Dátum: 2023.06.03. szombat
🕙 Kezdés: 10:00
🕐 Várható befejezés: 12:30
📍 Oktató: Leskó Márk
📍 Maximális létszám: 12

🔵 Súlyemelő workshop kezdőknek és középhaladóknak II. 🔵

➡ Snatch
A workshopon továbbhaladunk a súlyemelés világában és ezúttal a szakítást tanuljuk és gyakoroljuk.
🗓 Dátum: 2023.06.10. szombat
🕙 Kezdés: 10:00
🕐 Várható befejezés: 13:00
📍 Oktató: Kádár Balázs
📍 Maximális létszám: 12

🟣 Gimnasztika workshop középhaladóknak és haladóknak IV. 🟣

➡ Ring Muscle Up
A workshop alatt felépítjük a ring muscle up gyakorlatot „0”- ról. Javítunk az apróbb technikai hibákon, hogy még könnyebb legyen egy-egy ismétlés.
🗓 Dátum: 2023.06.17. szombat
🕙 Kezdés: 10:00
🕐 Várható befejezés: 12:30
📍 Oktató: Leskó Márk
📍 Maximális létszám: 10

🔳 Jelentkezés

Jelentkezni e-mailben (hello@cfgrund.hu) vagy a recepción tudsz.
A jelentkezés során jelöld meg, mely alkalmakon szeretnél részt venni.

🔳 Árak

▫ 1-3 workshopon való részvétel esetén 10 000 Ft/alkalom
▫ 4-5 workshopon való részvétel esetén 8 000 Ft/alkalom
▫ Ha mindegyiken részt szeretnél venni, úgy 7000 Ft/alkalom
A recepción való jelentkezés során a helyszínen tudsz fizetni. Ha e-mailben jelentkezel, átutalással rendezheted a képzések díját.